점진적 과부하란? 점진적 과부하(progressive overload)란, 근육에 가해지는 부하를 점진적으로 증가시키는 것을 말합니다. 점진적 과부하는 근육의 성장과 발달을 촉진하는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 점진적 과부하의 원리 점진적 과부하의 원리는 다음과 같습니다. 근육은 부하를 받으면 성장하고 발달합니다. 따라서, 부하를 점진적으로 증가시켜 근육에 스트레스를 주면 근육이 더 큰 힘을 낼 수 있도록 성장하게 됩니다. 점진적 과부하의 방법 점진적 과부하를 적용하는 방법은 다음과 같습니다. 세트와 반복 횟수 : 세트와 반복 횟수를 점진적으로 증가시킵니다. 중량 : 중량을 점진적으로 증가시킵니다. 운동의 난이도 : 운동의 난이도를 점진적으로 증가시킵니다. 점진적 과부하의 효과 점진적 과부하의..
