건강한 지방과 단백질 지방과 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 지방은 에너지를 제공하고, 세포막을 구성하며, 호르몬을 생성하는 데 필요합니다. 단백질은 근육, 뼈, 피부를 만드는 데 필요하며, 효소와 항체를 생성하는 데도 필요합니다. 건강한 지방 건강한 지방은 오메가-3 지방산, 오메가-6 지방산, 단일불포화 지방산을 포함합니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 건강, 염증 감소에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 참치, 아마씨유, 호두 등에 풍부합니다. 오메가-6 지방산은 세포 성장과 신경 기능에 필요합니다. 오메가-6 지방산은 견과류, 씨앗, 식물성 기름 등에 풍부합니다. 단일불포화 지방산은 심장 건강과 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됩니다. 단일불포화 지방산은 올..
